Sziasztok!

Ma egy egészségmegőrzéssel kapcsolatos témát hoztam nektek, melyben két alapvetően fontos kategóriáról, a rendszeres sportról és a megfelelő mennyiségű alvásról írok pár gondolatot.

Az első és legfontosabb az immunerősítés szempontjából, hogy igyekezzünk megfelelő mennyiségű pihentető alvásban részesíteni szervezetünket. Az orvosok kutatásai igazolják, hogy napi 7-9 óra alvás egy lépéssel többet teszünk egészségünk védelmében. Persze az alvás mennyisége egyénfüggő, mivel valakinek átlagosan 4-5 óra már elég a kipihentség eléréséhez.  Az alvás megfelelő mennyisége növeli a szervezet ellenálló képességét, ezáltal regenerálja, erősíti az immunrendszert annak érdekében, hogy a különféle betegségek elkerülhessék azt.

A második témánk a rendszeres testmozgás. Napi 30 perc séta is jelentős mértékben hozzáad az immunrendszer megfelelő védekezőképességének kialakításához. A kutatók szerint azonban a vírusszezonban jó, ha kardio testedzést végzünk, mivel a tüdőnket ez segít kitisztítani megfelelően. Azonban nem mindegyik edzésforma felel meg a szezonban erre a célra. Ha azonban kocogunk, az előzőleg említett sétát megtesszük, túrázunk, esetleg egy könnyed futást végzünk napi szinten, egészségünkhöz nagyon sokat hozzáteszünk vele.

Tehát, amint láttátok, bizony nemcsak az egészséges étkezéssel, életmóddal tudjuk növelni szervezetünk immunitását a különféle betegségekkel szemben, hanem az aktív sporttal és kiegyensúlyozott alvással is. Következő cikkemben néhány szóban megemlítem az egészséges étkezéssel kapcsolatos ún. szabályokat, és azokat a vitaminokat, melyekre kifejezett szüksége van szervezetünknek a védekezés érdekében.

Hozzászólások: 0

2019. november. 25.
Nyx Angel


Sziasztok!

Ne haragudjatok, hogy lassan egy hónapja nem írtam, de az állapotom is közre játszott a frissítéshiány kialakulásában. Közel 3 hete beteg vagyok, és a gyengeség-viszonylag megfelelő közérzet periodikus változásokat produkál szervezetemben. Légcsőgyulladással kezdtem, de mostanra ez fülkürthuruttá fejlődött, és vasárnap óta folyamatos gyengeségérzet uralkodik rajtam. Ma orr-fül-gége szakrendelésen voltam délelőtt, és ott derült ki a problémám, bár mostanában valahogy előre megérzem betegségeimet, és be is azonosítom őket.

De ez a nyavalyás felülfertőzési szövődmény nem hiányzott nekem, ahogy a visszatérő kutyaugatásra hasonlító köhögési roham sem. Fülem folyamatosan zúg, alig hallok rá, így suliba se tudok menni, mivel kellemetlenséget okoz. Ráadásul a helyzetet súlyosbítja, hogy a bal fültőmirigyem is szúr. Enni, inni nehezen tudok, de megpróbálok a helyzet ura lenni, és a kórlefolyásom ellenére is mozgatni az agyamat tanulással, vagy a megtanultak átismétlésével, valamint igyekszem enni a magam lassú módján.

Nagyon szeretnék meggyógyulni, de ez a helyzet egyelőre még nem alakul számomra pozitív eredménnyel. Reménykedem benne, hogy a következő héten már mehetek, és folytathatom tanulmányaimat újra…

Hozzászólások: 0



Sziasztok!

Ma egy érdekes belgyógyászattal kapcsolatos témát hoztam nektek, melyben egyfajta összehasonlítással készültem a Nátha és Szénanátha betegségeiből. Habár a két betegség latin megfelelője szemszögéből igencsak hasonlít egymásra, mégsem árt tisztázni néhány fontos dolgot.

 

Képtalálat a következőre: „nátha gif”

 

1. Rhinitis vagy Rhinitis Acuta?

A rhinitis magyar megfelelője a szénanátha. Ez a betegség elsősorban a pollenes időszakokban fordul elő, mikor különböző allergén hatású virágporok elkezdik ingerelni az orr nyálkahártyáját. Azonban fontos leszögezni, hogy bármi gyakorolhat allergizáló hatást a szervezetre, pl. háziállatok szőre, poratkák végtermékei. Tulajdonképpen ez is az orrnyálkahártya gyulladásos folyamata, de  sajnos az asztma is gyakori tünete lehet a rendszeres tüsszögés mellett. A szénanáthát ugyan antihisztaminnal lehet kezelni, de a szezon azonban megkeserítheti hónapokig a beteg mindennapjait.

A rhinitis acuta ettől eltérően az orrnyálkahártya heveny gyulladása, mely egy-egy megfázás első számú tüneteként jelentkezik. Kezdetben az orrból a külvilágra kerülő váladék víztiszta, viszont a betegség előrehaladtával besűrűsödhet, melynek oka az, hogy a váladékban elszaporodtak a gennykeltésért felelős baktériumok. Maga az orrváladékozást okozó influenza hőemelkedéses állapottal, nem ritkán fejfájással vagy szövődményeként arcüreggyulladással járhat. Az arcüreg begyulladása fül-orr-gégészeti beavatkozást igénylő betegség. A nátha cseppfertőzés útján terjed, azaz elég egy kis tüsszentés, köhintés vagy beszélgetés bárkivel, ha influenzásak vagyunk, és voltaképpen máris elkapta a “nyavalyánkat” az adott illető.

 

 

2. Gyógykezelések

A rhinitist, ahogyan az előző szövegben már írtam, antihisztamin szedésével lehet csillapítani, segítséget hozhat a konyhára az orrspray használata is. Mivel allergiás tünetről van szó, így lássuk, mi is az az allergia!:

 

 

Az allergia az immunrendszer túlzott reakciója olyan anyagokra, amelyek normál esetben semmilyen választ nem váltanak ki a szervezetből.

 

 

Ennek a definíciónak alapján bizony máris kiderülhet, hogy hisztaminfelszabadulás történik a szervezetben, mely okán a szervezet megpróbál védekezni az idegen anyagok ellen. A másik fontos dolog, hogy az allergiától  eltekintve kétféle kiütésfajtát ismerünk, viszont jól lehet, sokan ezeket összekeverik. Ezek az urticaria és exanthema. A kettőből nekünk az allergiás bőrkiütésre, az urticariára van szükségünk, hiszen ennek magyar neve csalánkiütés, ami a fokozott hisztamintermelés egyik tünete lehet. Az urticaria kiemelkedik a bőrből, amely annak köszönhető, hogy az irhát (a bőr második rétegét) kórokozó támadta meg, így sokszor összefüggő “mezőket” alkotva létrejön.

Továbbá fontos az is, hogy a hisztaminfelszabadulás sokszor nehézlégzéssel, légcsőszűkülettel is járhat, azaz anafilaxist okozhat, mely azonnali beavatkozás nélkül halálhoz vezethet.

A rhinitis acuta esetében azonban helyzet merőben más, mert a náthát sajnos sok esetben az influenza kezelési módjának megfelelően antibiotikumos kezeléssel lehet megszüntetni, habár orvosi rendelvény nélküli készítmények is rendelkezésre állnak akkor, ha otthoni kezelésre szánjuk el magunkat. Mivel a nátha sokszor orrdugulással jár, fontos a rendszeres szellőztetés, hogy megfelelő páratartalom mellett ürülni tudjon az orrváladék. A nátha lappangási ideje a szénanátháétól eltérően megközelítőleg az influenzáéval azonos, azaz kb. 1 hét. Általában ez alatt az időtartam alatt elmúlik megfelelő kezelés mellett.

 

Tovább olvasom

Hozzászólások: 0



Sziasztok!

Ma egy olyan témát szeretnék nektek fejtegetni, mely sok ember esetében fontos szerepet kellene betöltsön, ez pedig a dohányzásról való leszokás gondolata, ténye. Magyarországon ma mintegy a felnőttek 28%-a dohányzik, ami igaz, kis arány, viszont ezt a kis arányt is jó lenne visszaszorítani. Léteznek olyan csoportok, melyekben leszokást elősegítő tréningek vannak, viszont sajnos ezután visszaeshet az ember. Ugyanakkor manapság a dohányzásról történő leszokáshoz már sokat más szempontok után néznek, és itt jön képbe a liquiddel használható hagyományos e-cigaretta és a forradalmian új kialakítású, igazán praktikus kis készülék, az ICOS. Mi a különbség a kettő között?

 

Hagyományos e-cigaretta

A hagyományos e-cigaretta rengetegféle méretben, külsővel kapható, a bele vásárolható liquidek sokaságáról nem is beszélve. Azonban sok tudományos kimutatás szól a használata ellen, ugyanis tüdővizenyőt okozhat az ebből kiszabadult folyadék. Sokan annak ellenére, hogy leszokni jobb lenne a cigarettáról, kitartanak az álláspont mellett, hogy folytatják egészségroncsoló mivoltukat.

Egyébként az e-cigi, ahogy a nevéből is megtudhatjuk, egy akkumulátoros testtel rendelkező, épp ezért tölthető testet és egy, a liquid párologtatására alkalmas üvegtartályt rejt magában, ami a külsejét illeti. A test felső végén található a porlasztó, mely a folyadék elpárologtatását segíti elő. 7-8 ezer forinttól egészen a csillagos égig terjedhet ára, ennek ellenére viszonylag sokan választják a cikk legelején említett hátránya ellenére is a cigaretta-leszokás tárgyaként.

 

IQOS 3

 

Az IQOS egy forradalmian új találmány, mely szintén elektromos cigaretta, viszont a legegészségesebb fajtája a dohányzás-mentes életmódnak. Már csak azért is, mert a hozzá kifejlesztett kis cigarettára hasonlító heets három két természetes alkotóelemből áll: kukoricakeményítő és dohány. Ezen kívül acetonszűrős, és maga a hevítő és töltőrésze (IQOS 3 és 3 Multi) praktikus, táskába bedobós cucc. Az IQOS használata nagyon egyszerű, ahogy a tisztítása is:

  • A hevítőt minden használat előtt ajánlott feltölteni, de vannak olyanok is, akik minden 20. heets után javasolják.
  • A heets-et a hevítőbe a rá rakott ezüst csíkig kell betolni, és azonnal szívható, amit felmelegszik.
  • A takarításhoz két tartozékot tartalmaz a doboza: tisztítópálcát és a takarítópengét. A két eszközzel körkörös, óvatos mozdulatokkal takarítandó a hevítő, amelyet takarítás előtt szintén óvatos mozdulattal kell szétszedni.
  • A heets két legfőbb természetes alkotóeleme a kukoricakeményítő és a dohány. Az IQOS használata ennek a két elemnek köszönhetően 95%-ban csökkenti a cigarettázás által okozott betegségek kockázatát, és kevésbé színezi el, roncsolja a fogakat.
  • Töltőjét bárhová magunkkal vihetjük, továbbá bármikor előkaphatjuk, amikor késztetést érzünk az e-cigi használatára.
  • Az IQOS használatakor nem dohányfüst, hanem pára keletkezik, ugyanakkor bárhol eldobható a heets, mivel nem csikk, hanem egyszerű maradványként funkcionál a szerkezet használata után.

Amint látjátok, a fenti felsorolásból, valóban a füstmentes életmód első lépéseként ismertethető az IQOS. Többféle színben kapható, és a tartozékai is ugyan ennyiféleképp variálhatók.

Ti melyik elektromos cigaretta-változatra esküsztök? Melyiket próbáltátok már, és mi a tapasztalatotok? Ha ajánlotok kellene másoknak, aki szintén szeretnének leszokni a cigarettáról, melyiket ajánlanátok?

Hozzászólások: 0



Szerintem manapság már nincs olyan fiatal, akinek ne lenne okostelefonja és némely esetben hozzá tartozékként okos karkötő vagy okosóra. Viszont ezek a tartozékok kivétel nélkül egy hozzájuk kitalált applikáció használatához vannak rendelve, melyekkel figyelhetők életmódunk egyes területei. Összegyűjtöttem nektek pár olyan appot, melyek egy része használható okostartozék használata nélkül is, de ezekkel kiegészítve több életvitelhez kapcsolódó momentumot is követhetünk.

 

  1. MI FIT

A MI Fit a Xiaomi telefonok egyik legfőbb alkalmazása, hiszen a kínai cég gyártott ezekhez a készülékekhez okos-eszközt is, mely egy kapszula alakú órácskát jelent. Ez a MI Band- termékcsalád tagja, melyből eddig kettő karkötőegységről vannak ismereteim, ezek közül a MI Band 2-t birtokolom már 1 éve. Jó tulajdonsága a Fit-alkalmazásnak, hogy bármely okostelefonnal használható, így tulajdonképpen, ha már megvan a Band-széria valamelyik tagja, voltaképp akár egy Huawei-telefonon is rendelkezésünkre állhat ez nagyszerű app.

 

Kapcsolódó kép

 

Lépésszámláló, alváslövető funkció található benne, ugyanakkor ellenőrizhető vele a biciklitáv, futás intervalluma is. Másik funkciójaként az appkövető oldalát emelném ki, melyet bizonyos beállítás elvégzése után választhatunk ki használat közben. Nekem nagyon bevált jó ideig, merem ajánlani nektek kipróbálásra vagy tartós használatra is akár.

 

 

2. HUAWEI HEALTH

A lista második helyén a Huawei által kifejlesztett applikáció, a Health-alkalmazás foglal helyet. Ez kis alkalmazás több annál, amit elsőre mutat, ugyanis rengeteg okos-termékkel összeköthető, de ő az egyik, mely anélkül is méri a lépésszámot, hogy összekötnénk bármely hozzá kitalált tartozékkal. Amúgy a párosítható eszközök skálája rendkívül széles palettán mozog, de, ami felkeltette érdeklődésemet, az okosmérleggel való összeköthetőség, mely egy hatalmas újítás a MI Fithez képest. Azonban információim nincsenek arról, hogy más okostelefonokkal kompatibilis alkalmazás-e, de egy biztos, hogy a súlymérés lehetőségén át az edzésterveken keresztül az alváskövető funkcióig rengeteg érdekes részletet találunk benne. Én a Huawei P20 készülékemen használom, és egyszerűen imádom.

 

Kapcsolódó kép Képtalálat a következőre: „huawei health app” Kapcsolódó kép

Habár szívfájdalmam, hogy a MI Band-termékekkel nem köthető össze, viszont mondanék néhányat, melyekkel igen:

 

 

Okosóra: Huawei Fit, Honor Wtch Magic/Dream;

Okoskarkötő: Huawei TalkBand B3-B5, Honor Band 3-4

Pulzusfigyelő: Jabra Sport Pulse Wireless, Polar H7 Heart Rate Chest Strap

Okosmérleg: Honor Smart Scale

 

Tehát, amint látjátok, valóban sok kiegészítővel kompatibilis, úgyhogy aggodalomra semmi ok. A futással kapcsolatos funkciók is változatosak, ugyanis nemcsak laza kocogást végezhetünk a Health segítségével, hanem sprintet és erőteljes sprintet is felmér, ugyanez a gyaloglás esetén is igaz. Szerintem egy pro alkalmazás, őt is bátran ajánlani tudom nektek kipróbálásra.

 

Tovább olvasom

Hozzászólások: 0