Sziasztok!

Ma egy egészségmegőrzéssel kapcsolatos témát hoztam nektek, melyben két alapvetően fontos kategóriáról, a rendszeres sportról és a megfelelő mennyiségű alvásról írok pár gondolatot.

Az első és legfontosabb az immunerősítés szempontjából, hogy igyekezzünk megfelelő mennyiségű pihentető alvásban részesíteni szervezetünket. Az orvosok kutatásai igazolják, hogy napi 7-9 óra alvás egy lépéssel többet teszünk egészségünk védelmében. Persze az alvás mennyisége egyénfüggő, mivel valakinek átlagosan 4-5 óra már elég a kipihentség eléréséhez.  Az alvás megfelelő mennyisége növeli a szervezet ellenálló képességét, ezáltal regenerálja, erősíti az immunrendszert annak érdekében, hogy a különféle betegségek elkerülhessék azt.

A második témánk a rendszeres testmozgás. Napi 30 perc séta is jelentős mértékben hozzáad az immunrendszer megfelelő védekezőképességének kialakításához. A kutatók szerint azonban a vírusszezonban jó, ha kardio testedzést végzünk, mivel a tüdőnket ez segít kitisztítani megfelelően. Azonban nem mindegyik edzésforma felel meg a szezonban erre a célra. Ha azonban kocogunk, az előzőleg említett sétát megtesszük, túrázunk, esetleg egy könnyed futást végzünk napi szinten, egészségünkhöz nagyon sokat hozzáteszünk vele.

Tehát, amint láttátok, bizony nemcsak az egészséges étkezéssel, életmóddal tudjuk növelni szervezetünk immunitását a különféle betegségekkel szemben, hanem az aktív sporttal és kiegyensúlyozott alvással is. Következő cikkemben néhány szóban megemlítem az egészséges étkezéssel kapcsolatos ún. szabályokat, és azokat a vitaminokat, melyekre kifejezett szüksége van szervezetünknek a védekezés érdekében.

Hozzászólások: 0