Sziasztok!

Ma a “Stresszoldás apránként” című bejegyzésem 2. részével érkeztem számotokra. Ebben a részben ismét egy pár olyan tennivalót osztok meg veletek, melyeket a karantén okozta stressz feloldása céljából szintén napi rutin szerűen megtehettek, hogy jobb hangulatotok legyen, és könnyebbé tegyétek saját részre a bezártság elviselését.

 

 

 

1. FÉL ÓRA EGÉSZSÉGÜGYI SÉTA

A séta az egyik, és talán legjobb mozgási mód, melyet megtehettek, most, hogy megérkezett a csodás tavasz. Ha van házi állatotok, vele, ha nincs, akkor egyedül tegyetek egy fél óra sétát pl. a hozzátok legközelebb eső erdős részen. Hallgassátok a madárcsicsergést, érezzétek a tavaszi illatok kellemes keveredését, miközben a lelketeket nyomasztó stressz tovaszáll belőletek.

 

 

 

2. HÁZI MUNKA UTÁN “ÉN-IDŐ” KEDVENC IDŐTÖLTÉSSEL

Ha nem épp az első pontba foglalt dolog az, ami kedvenc időtöltésed, akkor az első részben taglalt házi munka elvégzése után irány a tényleges kedvenc kikapcsolódásod elvégzése! Szeretsz honlapot szerkeszteni? Akkor hajrá, készítsd el legújabb cikkeidet, ha esedékes a design-csere rajta, szerkeszd meg a legszebb blog, rajongói portál vagy egyéb színpompás kinézetedet!

Szeretsz Youtube-videókat nézni, hallgatni zenét szintén a platformról? Jöhet! (De az utóbbit házi munka elvégzésekor is ajánlom, mert iszonyatosan kikapcsolja agyadat.) Ülj ki az erkélyre, esetleg ágyadba, asztalod elé, és hallgasd meg kedvenc zenéidet, nézd meg favorit youtubereid legújabb videóit! Relaxálj, és élvezd a nyugtató zene és videók tömkelegét!

 

 

 

3. HA TANULSZ, ISMÉTLED ÁT AZ EDDIG TANULTAKAT!

Ha online kurzuson folytatod tanulmányaid a kialakult helyzet miatt, vagy, ha felfüggesztették is az épp végzendő tanmenetedet, mindig szüksége van az agyadnak egy kis mozgásra. Az utóbbi esetben nézegesd régebbi anyagaidat, próbálj képben lenni velük, mert így könnyebb dolgod lesz, ha visszarázódsz a hétköznapi kerékvágásokba.

Már, ha legalább fél-egy órát foglalkozol tananyagaiddal, azzal is előrébb juthatsz apránként a közelgő vizsgáid rögös útján. Tanulj nyelveket, olvasd át a történelmet, matekozz stb., és meglátod, az időd villámgyorsan eltelik úgy, hogy észre sem veszed. 😉

 

 

 

4. ZENÉLJ, ÉNEKELJ!

Ha tudsz játszani valamilyen hangszeren, ha nem is, akkor is tehetsz lelked regenerálódásáért a zenei szempontot követve, amit már a 2. pontban kiveséztem, említettem. Ha játszol egy vagy több hangszeren, vedd elő, porold le őket, és húzd el kedvenc nótáidat! Ha pedig inkább kicsit a hangszálaidat szeretnéd edzetni, énekelj valamit! Ha semmi sem jut eszedbe, ne csüggedj, a youtube itt is kiváló társad lehet! Már azzal is, hogy rég elnyomott tudásodat felszínre hozod, teszel valamit egészségedért, hisz tudod, a zene gyógyítja a testet és lelket egyaránt.

 

 

 

5. KREATÍVKODJ!

Kreatívkodj, készíts valami újat, szépet! Mivel jövő héten már Húsvét, ezért ebben a témában próbálj valami kreatívat összehozni pl. gyöngyből, grafit-vagy színes ceruzával, akvarell festékkel, régi, kinőtt cuccok felhasználásával. A lényeg az, hogy szabadítsd fel fantáziád, és alkoss valami személyedből fakadó apróságot, mely nemcsak téged, de családtagjaidat, barátaidat is kész lesz felvidítani.

Tovább olvasom

Hozzászólások: 0



Sziasztok!

Az előző bejegyzésem a negatív érzéseim ömlengése volt, viszont ez az ellentéte, azaz a pozitivitás jegyében íródik. A karantén alatt sokan képtelenek magukkal valamit kezdeni, ezért sajnos őket eluralja a stressz, ami átcsaphat extrém mértékbe is, és károsan befolyásolhatja az egészséget. Viszont már egyre többen vannak, akik úgy élik meg a helyzetet, hogy kreatívkodnak, rendezkednek a lakásaik, házaik táján, esélyt sem adva a negatív élményeknek. Én is belekezdtem ilyen dologba, igaz apránként, de ettől függetlenül érzem, hogy az apró lépések kezdenek visszatéríteni az eddig megszokott életciklusomba. Ennek a postnak azonban két részét tervezem, melyekben a legáltalánosabb pánikoldó feladatvégzéseket, napi rutinba építhető apró lépéseket gyűjtöttem össze, melyeknek mindegyikét, vagy egy részét alkalmazva pozitív gondolatokkal indíthatjátok napjaitokat.

 

 

 

1. GYÓGYTEÁK

A stresszoldásra rengeteg megoldás létezik, melyek a közérzetet jobbá teszik. Ezek közül a legjobb gyógymódok egyike a gyógytea fogyasztása. Erre a célra a legjobb a kamilla, borsmenta, citromfű és hársfavirág tea elfogyasztásának napi rutinba való beépítése. Ha túl stresszesnek érzitek magatokat, napi 3x fogyasszatok el egy bögrével bármelyikből, és tartós fogyasztásuk esetén nemcsak a kellemetlen érzés szűnik meg, hanem immunrendszereteket is támogathatjátok vele, mivel a borsmenta, citromfű rengeteg C-vitamint tartalmaz, és emellett tökéletes tisztítókúra is. Go relax with tea!

 

 

 

2. ILLÓOLAJAK PÁROLOGTATÁSA

Igen, valaki egész évben párologtat, van, aki csak szezonálisan követi ezt a szokást. De, ha már itt tartunk, megemlítenék néhány tökéletes stresszoldót, melyek a következők: levendula, erdei fenyő, borsmenta, és igen, itt is, ha van olyan szerencsétek, hogy még a nagy pánikidő beköszönte előtt be tudtatok szerezni belőle, citromfű olaj. Mivel mindegyiknek nagyon intenzív illata van, ezért tökéletesek a szobátok párásítására, ezzel növelve a relaxációs élményeteket.

 

 

 

3. MEDITÁCIÓ

A meditáció a testi-lelki egyensúly megteremtésének ősi módja. A yogában ezért alkalmazzák minden egyes tréning nyitó formulájaként. Egy 10-20 perc meditáció reggel és este elősegíti a pozitív energiák áramlását, és felfrissíti illetve este úgymond “takarékra állítja” bioritmusodat és gondolataidat. Ha már teljesen eleged van a stresszből, és felfrissülésre vágysz lelkileg is, akkor minden napod jól fog kezdődni és végződni, ha meditálsz napi rutinod részeként.

 

 

 

4. HÁZI MUNKÁK ELVÉGZÉSE APRÓ LÉPÉSEKKEL

Tegnap azon kaptad magad, hogy semmit sem tettél meg a környezeted tisztaságáért, mert a pánik volt a legnagyobb uralkodó energiád? Akkor most ennek vess véget! Ha minden nap pánikolsz, és azon gyötröd magad, te vajon elkapod-e a vírust, nem fogsz előrébb haladni. Állni fog a mosatlan edény halmokban, a szennyes is. A koszról nem is beszélve.

Viszont, ha eléggé meguntad már az egyik napról a másikra létezést, kezdj el apró lépésekkel haladni az egészséges életvitel felé. Egyik nap, ha van mosatlan edényed előző napról, mosogass el, majd jutalmazd meg magad valami pihentető dologgal. Másnap a mosást végezd el, és így tovább! Meglátod, az apró örömök egy csipet pozitivitást adnak hozzá életedhez, és visszatérhetsz a megszokott kerékvágáshoz a karantén ideje alatt is.

Hozzászólások: 0